Ομηρία για τη βελτίωση της όρασης: Μύθος ή Πραγματικότητα;

Αυτό το άρθρο παρουσιάστηκε αρχικά στο


Η συζήτηση

.

Μπορεί να έχετε δει διαφημίσεις που ισχυρίζονται ότι εξαλείφουν την ανάγκη για γυαλιά μέσω θεραπείας όρασης ή εκπαίδευσης όρασης – βασικά, ασκήσεις για τα μάτια.

Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν την άσκηση πίεσης ή την παλάμηση του ματιού. ασκήσεις κίνησης των ματιών? ή καταπονείστε να διαβάσετε χρησιμοποιώντας λάθος γυαλιά για να «εκπαιδεύσετε» τα μάτια.

Σαν

καθηγητής οφθαλμολογίας – και ως οφθαλμίατρος

που έχει δει χιλιάδες ασθενείς – μπορώ να σας πω ότι καμία μελέτη μέχρι σήμερα δεν δείχνει ισχυρές ενδείξεις ότι αυτές οι ασκήσεις εξαλείφουν την ανάγκη για γυαλιά ή

προσφέρουν οποιαδήποτε μακροπρόθεσμα σημαντικά οφέλη

. Η

επιστήμη


απλά δεν υπάρχει

.

Τι λέει η επιστήμη

Η έλλειψη στοιχείων ισχύει για σχεδόν όλες τις οφθαλμικές παθήσεις και ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των κοινών παθήσεων

όπως η μυωπία

, ή μυωπία, που αναφέρεται όταν τα πιο κοντινά αντικείμενα είναι καθαρά, αλλά τα μακρινά αντικείμενα είναι θολά. Ισχύει επίσης για την υπερμετρωπία –

ονομάζεται επίσης υπερμετρωπία

– που συμβαίνει όταν τα αντικείμενα είναι καθαρά στην απόσταση αλλά θαμπώνουν από κοντά. Ούτε αυτές οι ασκήσεις για τα μάτια

βοήθεια με την πρεσβυωπία

ή την ανάγκη για γυαλιά ανάγνωσης, η οποία γενικά ξεκινά περίπου στην ηλικία των 40 ετών.

Με την πρεσβυωπία, ο ασθενής δεν είναι ούτε μυωπικός ούτε υπερμετρωπικός και δεν χρειάζεται γυαλιά για μακρινή όραση. Ωστόσο, καθώς ο φακός του ματιού γίνεται πιο άκαμπτος με την πάροδο του χρόνου, το μάτι δυσκολεύεται να εστιάσει σε ψιλά γράμματα και μικρότερο κείμενο. Αυτή η πτώση θα συνεχιστεί με την ηλικία – και, μαζί της, θα αυξηθεί η ανάγκη για ισχυρότερα γυαλιά ανάγνωσης.

Αν και ορισμένες μέθοδοι ισχυρίζονται ότι μετριάζουν την ανάγκη για γυαλιά ανάγνωσης, υπάρχει

περιορισμένη αν υπάρχουν στοιχεία που να υποδηλώνουν όφελος

.

Τούτου λεχθέντος, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να κάνουν όλοι για να διατηρήσουν υγιή μάτια:

Ανάπτυξη όρασης στα παιδιά

Όλα τα παιδιά πρέπει να έχουν

μια βασική οφθαλμολογική εξέταση κατά τη βρεφική ηλικία

και μετά πάλι μεταξύ 6 και 12 μηνών. Θα πρέπει να κάνουν μια τρίτη εξέταση μεταξύ των ηλικιών 1 έως 3 ετών και στη συνέχεια μια πιο επίσημη εξέταση μεταξύ των ηλικιών 3 έως 5 ετών για να ελέγξουν για κακή ευθυγράμμιση των ματιών, την οφθαλμική

υγεία

και την πιθανή ανάγκη για γυαλιά.

Η αποτυχία αντιμετώπισης της κακής ευθυγράμμισης των ματιών ή η παροχή γυαλιών σε ένα

παιδί

που τα χρειάζεται, μπορεί να οδηγήσει σε μη φυσιολογική οπτική ανάπτυξη

ή αμβλυωπία

που είναι ένα αδύναμο, τεμπέλικο μάτι.

Η εξέλιξη της μυωπίας στα παιδιά μπορεί να επιβραδυνθεί κάνοντας διαλείμματα και αποφυγή ώρα με την ώρα

στο τηλέφωνο ή στον υπολογιστή

. Ο περιορισμός του χρόνου ανάγνωσης από κοντά εκτός σχολείου – χρόνος οθόνης ή με άλλον τρόπο – μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της εξέλιξης της μυωπίας στα παιδιά.

Ο παρατεταμένος χρόνος οθόνης μπορεί

προκαλούν καταπόνηση και ξηρότητα των ματιών

. Προτείνω να ακολουθήσετε τον κανόνα 20-20-20: Κάντε διαλείμματα 20 δευτερολέπτων κάθε 20 λεπτά για να κοιτάξετε 20 πόδια μακριά από τη συσκευή σας. Εστιάστε στο να χαλαρώσετε τα μάτια και να ανοιγοκλείνετε τα μάτια. Η περιστασιακή χρήση τεχνητών δακρύων, τα οποία μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή στα φαρμακεία, μπορεί να βοηθήσει στην ξηροφθαλμία.

Περνώντας περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους

είναι καλό για τα μάτια σας

. Έχει συσχετιστεί με μειωμένη συχνότητα μυωπίας στην παιδική ηλικία. Μια προσοχή: Το να κοιτάς απευθείας στον Ήλιο, έστω και για λίγο, είναι επικίνδυνο και

μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στον αμφιβληστροειδή

.

Αναστολείς και συμπληρώματα μπλε φωτός

Οι διαφημίσεις για γυαλιά που μπλοκάρουν το μπλε φως ισχυρίζονται ότι προλαμβάνουν τους πονοκεφάλους και την καταπόνηση των ματιών και βελτιώνουν τον ύπνο. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες, συμπεριλαμβανομένης μιας μεγάλης, τυχαιοποιημένης δοκιμής ελέγχου, διαπίστωσαν ότι οι φακοί μπλε αποκλεισμού

δεν άλλαξε τα συμπτώματα της καταπόνησης των ματιών

. Επιπλέον, υπάρχουν μόνο περιορισμένα στοιχεία που δείχνουν ότι αυτά τα γυαλιά βελτιώνονται

κιρκάδιος ρυθμός

.

Να είστε προσεκτικοί με τα συμπληρώματα ή τις φυσικές θεραπείες που ισχυρίζονται ότι αποτελούν θεραπεία για κάθε πάθηση των ματιών. Αυτοί οι ισχυρισμοί δεν υποστηρίζονται από αυστηρά επιστημονικά στοιχεία και δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι βελτιώνουν την όραση, μειώνουν

πλωτήρες ματιών

ή να εξαλείψετε την ανάγκη για γυαλιά. Το ίδιο ισχύει και για τους ισχυρισμούς ότι

αιθέρια έλαια ή άλλες τοπικές ουσίες

μπορεί να βελτιώσει την όραση.

Ενώ τα ωμέγα-3 έχουν προηγουμένως διαφημιστεί για συμπτώματα ξηροφθαλμίας, υπάρχει

καμία ισχυρή απόδειξη ότι βοηθούν

αν και αυτό δεν μειώνει τα πολλά άλλα οφέλη τους για την υγεία.

Μια μελέτη έδειξε ότι η εξέλιξη του

ενδιάμεση ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας

επιβραδύνθηκε σε ορισμένους ασθενείς μετά τη χρήση βιταμινών χωρίς ιατρική συνταγή. συγκεκριμένα, ο τύπος AREDS2. Ωστόσο, αυτές οι βιταμίνες δεν ήταν ωφέλιμες σε ασθενείς με πρώιμα ή καθόλου σημάδια της νόσου.

Τι λειτουργεί

Υπάρχουν ορισμένες οφθαλμικές παθήσεις στις οποίες μπορεί να συνιστάται θεραπεία όρασης, συμπεριλαμβανομένων ζητημάτων όπως η κακή ευθυγράμμιση των ματιών και η δυσκολία σύγκλισης σε αντικείμενα από κοντά, που μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως

διπλωπία, ή «διπλή όραση

.» Τελικά, αυτές οι καταστάσεις αντιμετωπίζονται καλύτερα από τον οφθαλμίατρό σας και δεν σχετίζονται με την ανάγκη για ανάγνωση ή γυαλιά απόστασης.

Για τη συνολική υγεία των ματιών, μια δια

τροφή

πλούσια σε λαχανικά και άλλα υγιεινά

τρόφιμα

μπορεί να βοηθήσει

μείωση της συχνότητας εμφάνισης ορισμένων οφθαλμικών παθήσεων

. Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι η άσκηση σχετίζεται με μείωση του κινδύνου για

ανάπτυξη γλαυκώματος ή ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας

.

Το κάπνισμα συνδέεται με πολλές οφθαλμικές παθήσεις,

συμπεριλαμβανομένης της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας

επομένως η διακοπή ή η αποφυγή του καπνίσματος είναι κρίσιμη.

Τέλος, μην τρίβετε τα μάτια σας. μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο ερεθισμό. Το ντεμακιγιάζ τη νύχτα βοηθά στην ελαχιστοποίηση του ερεθισμού των βλεφάρων. Και

μην κοιμάστε με φακούς επαφής μέσα

– μπορεί να οδηγήσει σε λοιμώξεις του κερατοειδούς και άλλες καταστάσεις που θα μπορούσαν να βλάψουν την όρασή σας.